O σωστός εξοπλισμός

ball1

Ο σωστός εξοπλισμός είναι το A και το Ω.

Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να διαβάσετε πληροφορίες για τις ρακέτες και τις μπάλλες, αλλά και πως να επιλέξετε τον κατάλληλο εξοπλισμό

  • Πως να επιλέξετε την κατάλληλη ρακέτα;
  • Η σημασία των χορδών
  • Μπάλες του τένις

Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία από ρακέτες του τένις.

Τύπος κίνησης

Ο τύπος κίνησης, ο οποίος συνδέεται άμεσα με την ευκινησία της ρακέτας, στην ουσία δηλώνει το πόσο μεγάλη κίνησης κάνετε κατά τη διάρκεια του χτυπήματος σας και την ευελιξία με την οποία χειρίζεστε την ρακέτα σας. Αυτή η ευκινησία, είναι μεν αντιληπτή όταν αλλάζετε μπάλες από το βάθος του γηπέδου, είναι ιδιαίτερα αισθητή όμως όταν σερβίρετε και όταν παίζετε στο φιλέ. Καθορίζεται δε από το βάρος και το σημείο ισορροπίας της ρακέτας σας Στην πράξη αυτό σημαίνει ότι, για παράδειγμα, όσο πιο ελαφριά είναι η ρακέτα που χρησιμοποιείτε με μετατοπισμένο κέντρο βάρους στο κεφάλι, τόσο πιο μικρή κίνηση χρειάζεται να κάνετε στα χτυπήματα σας.
Γενικότερα υπάρχουν τρείς τύποι κίνησης:

  • Μεγάλη ταλάντωση (long swing)=πολύ control
  • Μέση ταλάντωση (medium swing): συνδυασμός control και δύναμης
  • Μικρή ταλάντωση (short swing): μεγάλη ταχύτητα στη μπάλα

Μέγεθος κεφαλής

Το μέγεθος της κεφαλής της ρακέτας σας είναι το εμβαδόν της επιφάνειας του πλέγματος. Αυτό μετριέται είτε σε τετραγωνικές ίντσες (inch2, in2) είτε σε τετραγωνικά εκατοστά (cm2), όπου 1 τετραγωνική ίντσα = 6,45 τετραγωνικά εκατοστά (1 inch2 = 6,45 cm2). Συνήθως το μέγεθος της κεφαλής της ρακέτας σας καθορίζει και τη δύναμη του χτυπήματος που μπορεί αυτή να αποδώσει. Γενικότερα, μια ρακέτα με μεγάλο κεφάλι, σας προσφέρει μεγαλύτερη δύναμη στα χτυπήματα σας, με μειωμένο όμως control.

Όταν μιλάμε για το μέγεθος της κεφαλής μιας ρακέτας, υπάρχουν οι ακόλουθοι τύποι:

Midsize μικρό μέγεθος 97 < inch² 625 cm²
Mid plus or MP κανονικό μέγεθος 97- 105 inch² 626 - 677 cm²
Oversize or OS μεγάλο μέγεθος 106 - 115 inch² 678 - 742 cm²
Super oversize πολύ μεγάλο μέγεθος > 116 inch² 742 cm²

 

Μήκος

Το μήκος μιας ρακέτας μετριέται σε εκατοστά (cm). Το συνηθισμένο μήκος στις περισσότερες ρακέτες κυμαίνεται μεταξύ 68,5 cm και 69 cm. Μία μεγαλύτερου μήκους ρακέτα χαρακτηρίζεται ως "longbody"ή "Stretch racket". Το πλεονέκτημα μιας μεγαλύτερου μήκους ρακέτας είναι η δυνατότητα να φτάνετε πιο μακρινές μπάλες αλλά και η μεγαλύτερη δύναμη στα χτυπήματα σας, ειδικά στο σερβίς. Απ την άλλη μεριά όμως έχουμε μειωμένη ευελιξία και control.

Συνοψίζοντας, δύο είναι οι δυνατότητες που έχουμε για την επιλογή του μήκους:

standard 68.0 - 69.0 cm
long body 69.0 cm

 

Ύψος προφίλ

Το ύψος του προφίλ είναι ίσο με το πάχος του σκελετού της ρακέτας και μετριέται σε χιλιοστά (mm). Αυτό το ύψος του προφίλ, επηρεάζει τη δύναμη του χτυπήματος σε μια ρακέτα. Ο κανόνας ότι: «...όσο πιο χαμηλό το ύψος του προφίλ, τότε η ρακέτα είναι πιο ευκίνητη, με μεγαλύτερη δύναμη, μεγαλύτερη άνεση αλλά λιγότερο κοντρόλ στο χτύπημα...», δεν ισχύει πια. Κι αυτό γιατί πρέπει να ληφθούν υπόψη και τα υλικά κατασκευής και η τεχνολογία που υιοθετεί ο κάθε κατασκευαστής. Σήμερα θα μπορούσαμε να ισχυριστούμε ότι μια λεπτή ρακέτα (με χαμηλό προφίλ) είναι συνήθως βαρύτερη, σας δίνει αρκετό κοντρόλ αλλά λιγότερη δύναμη στα χτυπήματα σας.

Ο παρακάτω πίνακας είναι ένας καλός οδηγός:

17.0 - 20.9 mm ρακέτες με πολύ control.
21.0 - 22.9 mm ρακέτες με μέτριο control
23.0 - 24.9 mm ρακέτες με ισορροπία σε contol και δύναμη
25.0 - 26.9 mm ρακέτες με ισορροπία σε contol και δύναμη
27.0 - 28.9 mm ρακέτες με μέτρια δύναμη
29.0 cm ρακέτες με πολύ δύναμη

 

Βάρος

Το βάρος μιας ρακέτας εκφράζεται σε γραμμάρια. Ο γενικός κανόνας εδώ είναι: όσο πιο βαριά μια ρακέτα, τόσο περισσότερο control στο χτύπημα σας. Από την άλλη, όσο ελαφρύτερη είναι, τόσο περισσότερη δύναμη προσθέτει στα χτυπήματα σας. Αναλυτικά:

320 grams πολύ βαριές ρακέτες
300 - 319 grams βαριές ρακέτες
280 - 299 grams ρακέτες κανονικού βάρους
260 - 279 grams σχετικά ελαφριές ρακέτες
240 - 259 grams ελαφριές ρακέτες
220 - 239 grams πολύ ελαφριές ρακέτες
220 grams εξαιρετικά ελαφριές ρακέτες

 

Σημείο ισορροπίας

Το σημείο ισορροπίας μιας ρακέτας, είναι η απόσταση του σημείου από το οποίο διέρχεται το κέντρο βάρους της από το άκρο της και μετριέται σε εκατοστά (cm).
Με δεδομένο το ότι το μέσο μήκος μιας ρακέτας είναι περίπου 68 cm, τότε λέμε ότι μια ρακέτα με σημείο ισορροπίας τα 33 με 34 cm, είναι μια ρακέτα, σε ισορροπία, "ζυγισμένη".
Στην περίπτωση όπου το σημείο ισορροπίας είναι < 33cm, δηλαδή πιο κοντά στη λαβή, τότε μιλάμε για μια ρακέτα «με το βάρος στη λαβή».
Σε περίπτωση που το σημείο ισορροπίας είναι > 34 cm, δηλαδή πιο κοντά στο κεφάλι, τότε μιλάμε για μια ρακέτα «με το βάρος στο κεφάλι».

«Βάρος στο κεφάλι»

Τα πλεονεκτήματα αυτού του τύπου ρακέτας, είναι ότι ενισχύουν πολύ τη δύναμη του χτυπήματος. Τα μειονεκτήματα δεν είναι απόλυτα ξεκάθαρα, θα μπορούσαμε όμως να πούμε ότι μειώνει κάπως τον έλεγχο της μπάλας.

«Βάρος στη λαβή»

Οι ρακέτες με βάρος προς τη λαβή, προσφέρουν περισσότερο έλεγχο και απευθύνονται κυρίως σε παίκτες με μεγάλη εμπειρία και ανταγωνιστικότητα οι οποίοι διοχετεύουν μεγάλη δύναμη στα χτυπήματα τους. Συνοψίζοντας για το σημείο ισορροπίας ισχύουν:

29.0 - 30.9 cm ρακέτες με έντονο βάρος στη λαβή
31.0 - 32.9 cm ρακέτες με βάρος στη λαβή
33.0 - 34.9 cm ρακέτες «ζυγισμένες»
35.0 - 36.9 cm ρακέτες με βάρος στο κεφάλι
37 cm ρακέτες με έντονο βάρος στο κεφάλι

 

Το κατάλληλο μέγεθος λαβής.

Όταν αναφερόμαστε στο μέγεθος της λαβής μιας ρακέτας, εννοούμε την περίμετρο της. Τη μετράμε σε ίντσες (inches) ή χιλιοστά (mm) και η μέτρηση αυτή στην συνέχεια αντιστοιχεί σε ένα συγκεκριμένο μέγεθος λαβής.

Περίμετρος Περίμετρος (σε ίντσες ΗΠΑ) Μέγεθος λαβής (σε Ευρώπη)
100 - 102 mm 4 0
103 - 105 mm 4 1/8 1
106 - 108 mm 4 2/8 = 4 1/4 2
109 - 111 mm 4 3/8 3
112 - 114 mm 4 4/8 = 4 1/2 4
115 - 117 mm 4 5/8 5

Το μέγεθος της λαβής θα το βρείτε συνήθως γραμμένο στη βάση της. Αν η ρακέτα σας έχει overgrip αυτό επηρεάζει το πραγματικό μέγεθος της λαβής της αυξάνοντας το, ενώ το αναγραφόμενο μέγεθος δεν είναι πλέον σωστό. Ανάλογα με την ηλικία και την ικανότητα του αθλητή επιλέγουμε και την ρακέτα

 

Τρόποι μέτρησης grip

Υπάρχουν δύο τρόποι να επιλέξετε το κατάλληλο μέγεθος λαβής για εσάς. Σύμφωνα με τον πρώτο το κατάλληλο μέγεθος καθορίζεται ως εξής: κρατήστε τη λαβή της ρακέτας με το χέρι που παίζετε. Εάν μπορείτε να βάλετε το δείκτη του άλλου χεριού στο κενό που σχηματίζεται από τις άκρες των δακτύλων και την παλάμη σας όπως κρατάτε τη λαβή, τότε έχετε επιλέξει ένα κατάλληλο μέγεθος για εσάς. Η δεύτερη μέθοδος, η οποία είναι και αρκετά πιο αξιόπιστη, βασίζεται στη μέτρηση της απόστασης από την κορυφή του παράμεσου έως τη δεύτερη γραμμή της παλάμης σας. Το μήκος αυτό σε χιλιοστά, σας δίνει την περίμετρο της κατάλληλης λαβής για εσάς.

Replacement (standard) grips και overgrips

Υπάρχουν δυο είδη grip για τις ρακέτες σας. Το replacement (standard) grip και το overgrip.

To replacement grip

Το Replacement grip είναι το grip το οποίο υπάρχει ήδη στις ρακέτες όταν τις αγοράζετε. Το grip αυτό απορροφά μεγάλος μέρος από τους κραδασμούς κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού και παίζει καθοριστικό ρόλο στην γενικότερη άνεση που καθορίζει τη ρακέτα σας. Ολο και περισσότεροι παίκτες ανακαλύπτουν τη σημασία του replacement grip.
Συμβουλή: αντικαταστήστε το grip σας τόσες φορές το χρόνο, όσες και οι ώρες που παίζετε τένις την εβδομάδα. Αν παίζετε 6 ώρες την εβδομάδα, πρέπει να αλλάζετε το grip σας 6 φορές το χρόνο.

Πως να αντικαταστήσετε το grip της ρακέτας σας;

Αφαιρέστε το παλιό σας grip και καθαρίστε τα υπολείμματα κόλλας που υπάρχουν στη λαβή της ρακέτας.
Αφαιρέστε την αυτοκόλλητη ταινία από το νέο grip και ξεκινήστε να το κολλάτε, τοποθετώντας τη λεπτή άκρη του νέου grip στο πιο χοντρό σημείο της λαβής.
Ακολουθήστε την άκρη της βάσης της ρακέτας κολλώντας το grip έτσι ώστε να εφάπτεται σ' αυτή, γυρίστε τη ρακέτα σας ανάποδα και περιστρέψτε τη ώστε να γίνει μια πρώτη, πλήρης περιστροφή του grip. (σημείωση: το αρχικό κόλλημα του grip γίνεται με τέτοιο τρόπο, ώστε η μετέπειτα περιστροφή του, να γίνεται δεξιόστροφα για δεξιόχειρες και αριστερόστροφα για αριστερόχειρες παίκτες).
Μόλις ολοκληρώσετε την πρώτη πλήρη περιστροφή του grip και φτάσετε στο σημείο όπου καλύπτει το αρχικό σημείο επικόλλησης, μετακινήστε το ελαφρά προς τα κάτω (με τη ρακέτα γυρισμένη ανάποδα, το πάνω - κάτω) ώστε να ξεκινήσετε να το τυλίγετε (σπειροειδείς περιέλιξη).
Τώρα περιστρέψτε τη ρακέτα και το grip θα τυλιχθεί σιγά σιγά μόνο του. Προσέξτε ώστε η επικάλυψη του grip να γίνεται μόνο κατά 2-3 mm.
Όταν όλη η επιφάνεια της λαβής έχει καλυφθεί, κόψτε την άκρη του grip διαγώνια.
Συνεχίστε την περιστροφή της κομμένης άκρης του grip μέχρι να καλυφθεί η λαβή και κολλήστε το με την αυτοκόλλητη ταινία. Η ταινία αυτή είναι ελαστική και μπορεί να εφαρμόσει γύρω από το άκρο του grip.

Overgrips

Το overgrip, τοποθετείται πάνω από το υπάρχων grip της ρακέτας σας και αυξάνει την απορροφητικότητα της υγρασίας, προσφέροντας μεγαλύτερη άνεση στο παιχνίδι.
Προσοχή: ποτέ μην τοποθετείτε το overgrip κατευθείαν πάνω στη λαβή, χωρίς standard grip καθώς σ' αυτή την περίπτωση δεν απορροφώνται οι κραδασμοί και υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού.
Όλα τα overgrips πωλούνται σε συσκευασίες των τριών τεμαχίων εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά.

Πως να αντικαταστήσετε το overgrip της ρακέτας σας;

Αν υπάρχει, αφαιρέστε το παλιό σας overgrip. Αφαιρέστε την αυτοκόλλητη ταινία από το νέο overgrip και ξεκινήστε να το κολλάτε, τοποθετώντας τη λεπτή άκρη του νέου overgrip στο πιο χοντρό σημείο της λαβής. Ακολουθήστε την άκρη της βάσης της ρακέτας κολλώντας το overgrip έτσι ώστε να εφάπτεται σ' αυτή, γυρίστε τη ρακέτα σας ανάποδα και περιστρέψτε τη ώστε να γίνει μια πρώτη, πλήρης περιστροφή του overgrip.
(σημείωση: το αρχικό κόλλημα του overgrip γίνεται με τέτοιο τρόπο, ώστε η μετέπειτα περιστροφή του, να γίνεται δεξιόστροφα για δεξιόχειρες και αριστερόστροφα για αριστερόχειρες παίκτες).
Μόλις ολοκληρώσετε την πρώτη πλήρη περιστροφή του grip και φτάσετε στο σημείο όπου καλύπτει το αρχικό σημείο επικόλλησης, μετακινήστε το ελαφρά προς τα κάτω (με τη ρακέτα γυρισμένη ανάποδα, το πάνω - κάτω) ώστε να ξεκινήσετε να το τυλίγετε (σπειροειδείς περιέλιξη).
Τώρα περιστρέψτε τη ρακέτα με το ένα χέρι και κρατώντας το overgrip με το άλλο, αυτό θα τυλιχθεί σιγά σιγά μόνο του. Προσέξτε ώστε η επικάλυψη του overgrip να γίνεται μόνο κατά 2-3 mm.
Όταν όλη η επιφάνεια της λαβής έχει καλυφθεί, κόψτε την άκρη του overgrip διαγώνια (εναλλακτικά, μπορείτε να τη διπλώσετε διαγώνια).
Συνεχίστε την περιστροφή της κομμένης (ή διπλωμένης) άκρης του overgrip μέχρι να καλυφθεί η λαβή και κολλήστε το με την αυτοκόλλητη ταινία. Η ταινία αυτή είναι ελαστική και μπορεί να εφαρμόσει γύρω από το άκρο του overgrip.

Η σημασία των χορδών στο τένις είναι συχνά αρκετά υποτιμημένη.
Οι παίκτες του τένις, συνήθως ξοδεύουν αρκετό χρόνο και χρήματα αναζητώντας την τελευταίας τεχνολογίας ρακέτα που υπάρχει στην αγορά και στη συνέχεια την πλέκουν με μια οποιαδήποτε - και αρκετά συχνά, φτηνή - χορδή.
Η αλήθεια είναι ότι μπορείτε να παίξετε καλύτερα με μια καλή χορδή σε μια κακή ρακέτα απο μια καλή καλή ρακέτα με μια κακή χορδή!
Λάβετε επίσης υπ'όψην σας ότι τα ποιοτικά χαρακτηριστικά μιας ρακέτας, αναδεικνύονται πλήρως με τη χρήση της κατάλληλης χορδής.

Τύποι χορδών του τένις

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι χορδών που διαφέρουν στα υλικά από τα οποία κατασκευάζονται και στις ιδιότητες τους. Θα μπορούσαμε να χωρίσουμε τις χορδές στις εξής δυο βασικές κατηγορίες : Natural gut και χορδές από συνθετικά υλικά . Οι πρώτες είναι οι πρωτότυπες χορδές που χρησιμοποιήθηκαν. Έχουν καλύτερη αίσθηση και παράγουν μεγάλη δύναμη .Επιπλέον αυτές οι χορδές είναι πολύ ελαστικές το οποίο αποτρέπει την επικονδυλίτιδα και κρατά τις δονήσεις σε ένα σταθερό επίπεδο. Το μεγάλο μειονέκτημα είναι η μικρή διάρκεια ζωής , η ευαισθησία στον καιρό και η υψηλή τιμή. Αυτό έκανε τις χορδές αυτές μη οικονομικές για μη επαγγελματίες παίκτες και οι συνθετικές (πολυεστερικές) χορδές αναπτύχθηκαν για να διευρύνουν το εύρος των χορδών στην αγορά.

Η ιδανική χορδή του τένις
Οι χορδές φτιαγμένες από συνθετικά υλικά συνήθως φτιάχνονται από πολυεστέρα, νάιλον και σε μερικές περιπτώσεις τιτάνιο ή Kevlar . Οι χορδές από νάιλον χρησιμοποιούνται πιο συχνά και είναι γενικά φτιαγμένες από νάιλον ιμάντα με διαφορετικά στρώματα. Όσο πιο πολλά επίπεδα τόσο πιο καλή είναι η ποιότητα επειδή αντισταθμίζουν την απώλεια της ελαστικότητας του νάιλον πυρήνα της χορδής. Υπάρχουν νάιλον χορδές που παράγονται σε διαφορετικά μηχανήματα όπως multifilament , multi-coated multifilament και textured multifilament χορδές.Οι χορδές πολυεστέρα σε αντίθεση με τις νάιλον χορδές διαρκούν πιο πολύ αλλά δίνουν λιγότερη δύναμη. Αυτές οι χορδές αποτελούνται από ένα μονό πυρήνα πολυεστέρα . Επιπλέον χάνουν γρηγορα την ευελιξία τους , αλλά οι παίκτες μπορούν να χτυπήσουν τη μπάλα πιο δυνατά και με πιο πολύ έλεγχο. Η νεώτερη γενιά χορδών από πολυεστέρα είναι οι χορδές από μαλακό πολυεστέρα , οι οποίες είναι καλύτερης ποιότητας. Οι χορδές αυτές γενικά συνιστώνται σε παίκτες τένις καθώς είναι ανθεκτικές στη φθορά. Στη μεγάλη συλλογή μας υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι χορδών. Σας συμβουλεύουμε να σκεφθείτε πολύ καλά όταν επιλέξετε τις χορδές για τη ρακέτα σας.

Η κατάλληλη χορδή του τένις πρέπει να είναι σωστά πλεγμένη
Οι χορδές πρέπει να πλεχτούν σωστά για να μεγιστοποιήσετε την απόδοση. Το επίπεδο έντασης της χορδής πρέπει να προσαρμοστεί προσεκτικά έτσι ώστε να επιτευχθούν τα επιθυμητά χαρακτηριστικά παιξίματος. Όσο πιο μεγάλη τάση έχουν οι χορδές στη ρακέτα τόσο λιγότερη δύναμη αλλά προσφέρεται μεγαλύτερος έλεγχος. Μειωμένη τάση δίνει περισσότερη δύναμη, περισσότερη άνεση αλλά λιγότερο έλεγχο.

Οι διάφοροι τύποι χορδών
Η ποικιλία των χορδών τένις είναι τεράστια καθώς υπάρχουν πολλοί κατασκευαστές, αρκετοί από αυτούς με την δική τους μάρκα. Γενικότερα, οι χορδές στο τένις, μπορούν να χωριστούν σε 5 μεγάλες κατηγορίες:

  • Χορδές από φυσικό έντερο
  • χορδές από νάιλον
  • Χορδές από πολυεστέρα
  • Χορδές από Kevlar
  • Υβριδικές χορδές

Τα κυριότερα χαρακτηριστικά των χορδών είναι:

Έλεγχος ακόμη και με ανά πολύ δυνατό και γρήγορο χτύπημα, μπορείτε να στείλετε τη μπάλα εκεί που θέλετε.

Αίσθηση ακόμη και με ένα πολύ μαλακό χτύπημα, μπορείτε να στείλετε τη μπάλα εκεί που θέλετε.

Δύναμη χτυπώντας τη μπάλα ακόμη και με μέτρια δύναμη, αυτή επιταχύνεται πάρα πολύ. Σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με την ελαστικότητα της χορδής.

Άνεση κατά τη διάρκεια του χτυπήματος, νιώθετε μια ανεπαίσθητη δόνηση στο χέρι σας καθώς επίσης και μια αίσθηση επαναφοράς.

 

Χορδές από φυσικό έντερο

Οι χορδές από έντερο, προέρχονται είτε από πρόβατά είτε από βοοειδή.
Προσφέρουν μέγιστη άνεση και αίσθηση, δίνουν αρκετή δύναμη στα χτυπήματα σας, έχουν πολύ ελαστικότητα, ιδιαίτερη προσαρμοστικότητα και επαναφορά και διατηρούν την πίεση τους σταθερή.
Έχει αποδειχθεί ότι σας προφυλάσσουν από τραυματισμούς, όπως η επικονδυλίτιδα (tennis elbow) καθώς απορροφούν τους κραδασμούς που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια του χτυπήματος λόγω της αυξημένης ελαστικότητας τους.
Τα μειονεκτήματα τους είναι η μικρή διάρκεια ζωής , η ευαισθησία στις ακραίες καιρικές συνθήκες και τις αλλαγές του καιρού και το υψηλό κόστος τους.
Αποτελούν την επιλογή αρκετών επαγγελματιών παικτών. Αν κι εσείς δίνεται προτεραιότητα στην απόδοση σε σχέση με την τιμή, οι χορδές από έντερο είναι η καλύτερη επιλογή.

Xορδές από νάιλον

Ο πιο συνηθισμένος τύπος χορδής. Πάνω από 70% των παικτών, παίζουν με χορδές από νάιλον
Συνήθως αποτελούνται από ένα πυρήνα από νάιλον και πολλαπλές στρώσεις υλικού πάνω από αυτόν. Μάλιστα, όσο περισσότερες οι στρώσεις, τόσο καλύτερης ποιότητας είναι η χορδή.
Αυτές οι στρώσεις, αντισταθμίζουν την απώλεια της ελαστικότητας του πυρήνα με την χρήση.
Οι χορδές από νάιλον, έχουν συνήθως μεγαλύτερη διάρκεια ζωής από τις χορδές από φυσικό έντερο, αλλά μικρότερη από τις χορδές από Kevlar. Απευθύνονται σε παίκτες οι οποίοι παίζουν αρκετά συχνά, όχι καθημερινά (μέτρια χρήση)

Multifilament χορδές

Αυτός ο τύπος είναι η πλησιέστερη χορδή στο φυσικό έντερο. Αποτελείτε από εκατοντάδες, ακόμη και χιλιάδες ίνες υλικού οι οποίες περιβάλλονται από μια προστατευτική επίστρωση.
Τα πλεονεκτήματα αυτού του τύπου χορδών είναι: υψηλή ελαστικότητα, μέγιστη επιτάχυνση, αυξημένη αίσθηση καθώς και μεγάλη άνεση.
Μειονεκτήματα: μικρή διάρκεια ζωής. Επίσης, λάβετε υπόψη σας ότι μετά το πλέξιμο, η χορδή αυτή θα χάσει λίγη από την πίεση της. Τέλος, μόλις η προστατευτική επίστρωση καταστραφεί, οι ίνες του εσωτερικού θα αρχίσουν να φθείρονται μέχρι η χορδή να σπάσει.
Multifilament χορδές, πολλαπλής επίστρωσης

Ο συγκεκριμένος τύπος, αποτελείτε επίσης από ένα πυρήνα πολύ λεπτών ινών με περισσότερες των μίας στρώσεων και προστατευτική επίστρωση που τις περιβάλλει.
Συνήθως, μια στρώση ινών από αυτές που περιλαμβάνει τον πυρήνα, έχουν φορά αντίθετη με αυτή του πυρήνα.
Με αυτό τον τρόπο βελτιώνονται τα χαρακτηριστικά της χορδής και αυξάνεται παράλληλα η ελαστικότητα της .


Multifilament χορδές με ενιαίο πυρήνα

Η πιο βασική μορφή νάιλον χορδής. Συνήθως ονομάζεται «συνθετικό έντερο» ("synthetic gut")
Ένας συμπαγής πυρήνας ο οποίος περιβάλλεται από μια δέσμη ινών. Επειδή ο πυρήνας εδώ είναι συμπαγής, αυτός ο τύπος χορδών έχει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής σε σχέση με όλες τις νάιλον χορδές χωρίς συμπαγή πυρήνα.
Multifilament χορδές, πολλαπλής επίστρωσης (multilayered) με ενιαίο πυρήνα

Ο συγκεκριμένος τύπος, αποτελείτε επίσης από ένα σχετικά λεπτό πυρήνα ο οποίος
περιβάλλεται από δέσμες πολύ λεπτών ινών. Με αυτό τον τρόπο αυξάνεται η διάρκεια ζωής της χορδής.
Multifilament χορδές με ενιαίο πυρήνα και ανώμαλη επιφάνεια

Ο συγκεκριμένος τύπος, αποτελείτε επίσης από ένα ενιαίο λεπτό πυρήνα ο οποίος περιβάλλεται από δέσμες πολύ λεπτών ινών, διαφορετικού διαμετρήματος.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα η επιφάνεια της χορδής να μην είναι λεία και κατά συνέπεια, να παρέχει καλύτερο «κράτημα» της μπάλας και περισσότερο σπίν.
Μειονεκτήματα: η υφή της δεν διαρκεί πολύ και αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι χορδές αυτές να είναι πιο ευαίσθητες, με μικρότερη διάρκεια ζωής

Χορδές από πολυεστέρα

Αποτελούνται από ένα μοναδικό πολυεστερικό πυρήνα. Ονομάζονται και monofilament και υπάρχουν διάφορα διαμετρήματα.
Το σημαντικότερο πλεονέκτημα τους είναι η εξαιρετική διάρκεια ζωής τους. Αντίστοιχα, τα μειονεκτήματα τους είναι ότι δεν σας δίνουν τόση δύναμη και αίσθηση όσο οι χορδές από νάιλον και φυσικό έντερο ενώ χάνουν την ευελιξία τους γρηγορότερα.
Με αυτό τον τύπο χορδής, μπορείτε να χτυπάτε δυνατότερα και παρ' όλα αυτά να διατηρείτε τη μπάλα μέσα στο γήπεδο. Οι πιο σύγχρονες χορδές από πολυεστέρα έχουν βελτιωθεί σημαντικά.
Οι χορδές από πολυεστέρα, έχουν σχεδιαστεί ειδικά για παίκτες που σπάνε τιε χορδές τους εύκολα. Επίσης, εάν χρησιμοποιείτε πολυεστερικές χορδές, θα σας συμβουλεύαμε να μειώσετε την πίεση της ρακέτας σας κατά 10% περίπου.

Υβριδικές χορδές
Το υβριδικό πλέγμα δημιουργείται από τη χρήση δύο διαφορετικών τύπων χορδών κατά το πλέξιμο της ρακέτας σας: ενός για τις οριζόντιες κι ενός για τις κατακόρυφες χορδές.
Στις περισσότερες περιπτώσεις οι χορδές που σπάνε πρώτες είναι οι κάθετες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μετακινούνται περισσότερο από τις οριζόντιες, οι οποίες «πριονίζουν» σιγά-σιγά τις κάθετες, φθείροντας τις.
Ένα υβριδικό πλέγμα έχει μια μέση διάρκεια ζωής. Επίσης έχετε τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσετε διάφορους συνδυασμούς μέχρι να βρείτε τον κατάλληλο για εσάς.
Συμπεράσματα
Συνοψίζοντας, θα λέγαμε ότι από τις 5 βασικές κατηγορίες χορδών που αναφέραμε στην αρχή, οι χορδές από έντερο, σας δίνουν την καλύτερη αίσθηση, έχοντας όμως μειωμένη διάρκεια ζωής.


Το πάχος των χορδών
Όσο αυξάνεται το πάχος των χορδών, τόσο αυξάνεται η αντοχή τους, αλλά παράλληλα μειώνεται η άνεση και η δύναμή που σας δίνουν. Κατά συνέπεια, μια λεπτή χορδή, προσφέρει καλύτερη αίσθηση και περισσότερο έλεγχο της μπάλας.
Οι περισσότερες χορδές, έχουν διάμετρο μεταξύ 1,2 και 1,4 χιλιοστά.

Ο συσχετισμός μεταξύ πάχους χορδής με τη δύναμη, τον έλεγχο, την αντοχή και την άνεση, περιγράφεται στον παρακάτω πίνακα.

Πάχος χορδής Δύναμη Έλεγχος Αντοχή Αίσθηση Άνεση
Πιο λεπτή + + - + +
Πιο χοντρή - - + - -

 

Το πάχος των χορδών, συχνά μετριέται σε "gauge". Όσο μεγαλύτερο, τόσο πιο λεπτή η χορδή Το «L» (προέρχεται από την αγγλική λέξη «light» και χρησιμοποιείται για να περιγράψει το μισά μεγέθη. Πχ, μια χορδή 15L, έχει gauge μεταξύ 15 και 16. Στον παρακάτω πίνακα, μπορείτε να δείτε την αντιστοιχία των gauge με χιλιοστά.

Gauge 15 15L 16 16L 17 17L 18
Διάμετρος σε mm 1,43 1,38 1,32 1,28 1,25 1,20 1,10

 

Επιλέγοντας τη σωστή πίεση για το πλέγμα της ρακέτας σας
Η πίεση του πλέγματος μιας ρακέτας μετρίεται σε κιλά και αντιπροσωπεύει την τάση των χορδών κατά το πλέξιμο της
Η πίεση του πλέγματος είναι αντιστρόφως ανάλογη της δύναμης που παρέχει στα χτυπήματα, όπως επίσης η δύναμη είναι αντιστρόφως ανάλογη με το control.
Όσο περισσότερη η πίεση στο πλέγμα (περισσότερα κιλά), τόσο λιγότερη δύναμη αλλά περισσότερο control. Δείτε τον παρακάτω πίνακα για επεξηγήσεις:

Πίεση πλέγματος Δύναμη Έλεγχος Αντοχή Αίσθηση Άνεση
Μεγάλη (σκληρό) - + - - -
Χαμηλή (μαλακό) + - + + +

 

Λάβετε υπόψη σας ότι η τάση του πλέγματος της ρακέτας σας, θα πρέπει να ακολουθεί τις οδηγίες του κατασκευαστή και να γίνει μέσα στα πλαίσια που αναγράφονται πάνω στη ρακέτα.

Δεν ξέρετε ποια είναι τα κατάλληλα κιλά για τη ρακέτα σας;
Σ' αυτή την περίπτωση, πλέξτε τη ρακέτα σας με τη μέση τιμή των προτεινόμενων κιλών (αναγράφονται στη ρακέτα, βλ. "recommended tension"). Αν π.χ. η προτεινόμενη πίεση για τη ρακέτα σας είναι 22 - 28 kg, πλέξτε τη με 25 κιλά και δοκιμάστε τη.

Υπάρχουν τρία ενδεχόμενα:

  • H δύναμη και το control που σας δίνει είναι ακριβώς αυτά που χρειάζεστε.
  • Δεν έχετε πολύ καλό control: σ' αυτή την περίπτωση αυξήστε τα κιλά κατά ένα και δοκιμάστε. Επαναλάβετε μετά από δοκιμές μέχρι να βρείτε τον ιδανικό συνδυασμό.
  • Δεν έχετε αρκετή δύναμη: μειώστε τα κιλά κατά ένα (1) και δοκιμάστε. Λόγω της μειωμένης πίεσης θα έχουμε, μεγαλύτερη δύναμη και καλύτερη αίσθηση στα χτυπήματα σας, όμως θα ελαττωθεί το control

Όσο περισσότερα κιλά έχει μια χορδή τόσο πιο ανελαστική γίνεται. Αποτέλεσμα: λιγότερη δύναμη και απώλεια αίσθησης και το ανάποδο. Λιγότερα κιλά συνεπάγονται περισσότερη δύναμη, καλύτερη αίσθηση αλλά λιγότερο control.
Θέλετε περισσότερη δύναμη χωρίς να αλλάξετε χορδές;
Ελαττώστε την πίεση κατά ένα η δύο κιλά κάθε φορά και ελέγξτε αν το αποτέλεσμα είναι το επιθυμητό.
Θέλετε περισσότερο control χωρίς να αλλάξετε χορδές;
Δεν μπορείτε να κρατήσετε τις μπάλες σας μέσα στο γήπεδο; Ανεβάστε την πίεση κατά 1 με 2 κιλά.  Πιθανότατα θα μειωθεί λίγο τα «βάθος» στα χτυπήματα σας αλλά θα αποκτήσετε περισσότερο control.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μια πιο λεπτή χορδή.
Χρειάζεστε περισσότερη άνεση;
Αντικαταστήστε τις χορδές σας με χορδές από έντερο ή χορδές πολλαπλών στρώσεων.


Η διάρκεια ζωής των χορδών σας
Κάθε πότε πρέπει να αλλάζω χορδές; Υπάρχουν αρκετοί "κανόνες" όπως αυτός που προτείνει να πλέκετε τη ρακέτα σας «τόσες φορές το χρόνο, όσες παίζετε την εβδομάδα».
Επιπλέον, πρέπει να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι μέσα στις πρώτες 24 ώρες μετά το πλέξιμο της ρακέτας σας, οι χορδές σας χάνουν περίπου 10% από την αρχική τους πίεση (το ακριβές ποσοστό εξαρτάται από τον τύπο της χορδής)!


Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζω χορδές;
Αρκετοί παίκτες θεωρούν ότι χρειάζεται να αλλάζουν χορδές μόνο όταν σπάνε. Πολλές φορές πάλι είναι υπερήφανοι που δεν έχει χρειαστεί να αλλάξουν χορδές για παραπάνω από ένα χρόνο! Το αποτέλεσμα είναι οι χορδές τους να έχουν χαλαρώσει τόσο, ώστε να έχει μειωθεί τόσο πολύ το control στα χτυπήματα τους που έχουν αναγκαστεί να αλλάξουν τα χτυπήματα τους και το παιχνίδι τους γενικότερα!
Ο καλύτερος δείκτης για το εάν πρέπει η όχι να αλλάξετε χορδές (εκτός φυσικά εάν σπάσουν) είναι η πίεση που έχουν αυτή τη στιγμή.

Μπάλες του τένις για κάθε παιχνίδι και προπόνηση. Οι μπάλες του τένις είναι διαθέσιμες σε διάφορες μάρκες και με διαφορετικά χαρακτηριστικά ανάλογα το παιχνίδι.
Επίσης υπάρχουν μπάλες τένις οι οποίες είναι ειδικά σχεδιασμένες για βέλτιστη προπόνηση παιδιών και έχουν σχεδιαστεί για να πληρούν τις προϋποθέσεις του ITF Play and Stay. Για αυτές τις μπάλες υπάρχουν φυσικά περιορισμοί απο την ITF. Η πίεση στο εσωτερικό της μπάλας είναι μεγαλύτερη από την εξωτερική πίεση. Αυτές οι μπάλες προσφέρονται σε κουτιά με σταθερή εξωτερική πίεση. Επίσης προσφέρουν άνεση στο παιχνίδι.
Σε επαγγελματικά ματς, οι μπάλες ανανεώνονται κάθε 9 games.

Οι μπάλες του τένις έχουν προκαθορισμένες ιδιότητες Για τις μπάλες του τένις υπάρχουν προϋποθέσεις για το μέγεθος και το βάρος που πρέπει να ακολουθηθούν όπως ορίζεται από την ITF.
Η διάμετρος πρέπει να είναι 6.54 εκατοστά με μέγιστο όριο 6.86 εκατοστά.
Μια μπάλα δεν πρέπει να είναι ελαφρύτερη από 56 γραμμάρια και όχι βαρύτερη από 59.4 γραμμάρια.
Το χρώμα της μπάλας του τένις πρέπει να είναι λευκό ή κίτρινο.

Kανονισμοί του τένις

coach1

Μάθε τους κανονισμούς του τένις από τον καθηγητή ΤΕΕΦΑ Γιάννη Αθαναηλίδη 

Προπονητική

coach

Προπονητική και βασικές αρχές τακτικής για καλύτερα αποτελέσματα στο παιγνίδι

O σωστός εξοπλισμός

exopl

Σημαντικές πληροφορίες για τον σωστό εξοπλισμό του αθλητή αλλά και του ερασιτέχνη

Διατατικές Ασκήσεις

strech

Διατατικές ασκήσεις απαραίτητες πάντα για πριν και μετά το παιγνίδι.